Sabtu, 11 Februari 2017

Resiko Kesehatan Kelebihan Berat Badan dan Obesitas

Seringkali kita tidak menyadari berbagai resiko kesehatan yang mengintai orang yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas. Pada umumnya, kita hanya melihat seseorang dari sisi harfiah saja. Misalnya, kita sering menemukan orang-orang gemuk yang tampaknya sehat dan baik-baik saja hingga berusia tua. Sehingga kita berasumsi kalo gemuk itu tidak berbahaya.

Namun sebenarnya, lebih dari itu, ada banyak orang-orang gemuk (kelebihan berat badan dan obesitas) yang memiliki resiko lebih besar mengembangkan berbagai macam penyakit.

Faktor lemak di tubuh yang membuat mereka kelebihan berat badan adalah penyebab berbagai macam penyakit tersebut muncul.

Ada banyak faktor mengapa seseorang bisa mengalami kelebihan berat badan. Berikut diantaranya.


Penyebab kelebihan berat badan


  • Kurang aktif berolahraga
  • Banyak mengkonsumsi makanan berlemak
  • Banyak makan karbohidrat sederhana
  • Terlalu banyak mengkonsumsi makanan tidak sehat (junkfood)
  • Punya gen atau sejarah keluarga yang gemuk
  • Karena faktor kesehatan
  • Obat-obatan
  • Usia
  • Kehamilan
  • Kurang tidur
  • Kebiasaan merokok
  • Faktor emosional, dll.
Setelah melihat berbagai faktor penyebab mengapa seseorang bisa mengalami kegemukan di atas, tentu akan lebih mudah bagi kita untuk menghindarinya apabila tidak ingin mengalami kegemukan. Atau, jika ingin menurunkan berat badan, maka kita harus mengurangi, setidaknya beberapa makanan yang dapat menjadi penyebabnya.

Dengan memilih makanan diet rendah lemak misalnya, itu bisa membantu kita menurunkan berat badan dalam jumlah yang signifikan apabila dilakukan secara rutin setiap hari.

Jika kamu menyukai makanan-makanan seperti susu atau produk susu, ikan, daging, sereal, dan lain-lain, kamu perlu jeli dalam memilih makanan-makanan tersebut.

Susu misalnya, pilihlah susu rendah lemak atau bebas lemak agar berat badan tidak bertambah.

Begitu juga dengan daging, memilih daging ayam untuk dijadikan sebagai sumber protein tentu saja sangat baik. Akan tetapi, jika kita dikonsumsi dengan kulitnya, akan menjadi kurang sehat karena ternyata kulit ayam mengandung banyak lemak.

Begitu juga saat memilih daging merah. Kita setidaknya harus memilih daging yang bebas lemak untuk dikonsumsi.

Agar sehat,kita dianjurkan lebih banyak mengkonsumsi makanan-makanan segar seperti sayur, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lain-lain.

Namun tidak semua makanan tersebut dianggap sehat dan tidak menyebabkan obesitas.

Nasi misalnya, dianggap sebagai salah satu penyebab obesitas. Karena nasi yang merupakan sumber karbohidrat sederhana, oleh tubuh akan diubah menjadi gula dan dijadikan sebagai sumber energi (glukosa).

Namun, jika tubuh tidak membutuhkan energi, ternyata makanan (nasi) yang diubah menjadi glukosa oleh tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak. Jadi, kadangkala tanpa sadar kita mengkonsumsi makanan-makanan yang justru bisa menyebabkan tubuh berlemak. Akibatnya akan muncul berbagai resiko kesehatan.


Resiko kesehatan obesitas dan kelebihan berat badan


  • Penyakit jantung koroner
  • Tekanan darah tinggi
  • Stroke
  • Diabetes tipe 2
  • Sindrom metabolik
  • Kanker
  • Osteoatritis
  • Sleep apnea
  • Masalah reproduksi
  • Batu empedu
  • Penyakit jantung
  • Tekanan darah tinggi
  • Encok
  • Masalah pernafasan, dll.
Mengingat berbagai masalah kesehatan yang bisa muncul akibat kelebihan berat badan di atas, tentu saja hal tersebut wajib kita waspadai. Jadi mulai sekarang cobalah untuk rajin berolahraga, pilihlah makanan-makanan sehat, dan hindarilah makanan-makanan tidak sehat. Kemudian, jalani gaya hidup sehat dengan beristirahat secara teratur, tidak merokok, dan kurangi stres.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar